Jump to content
квакушка

Как вы снимаете стресс?

Recommended Posts

если честно,то любой стресс убивается физической нагрузкой. будь то спорт или активная уборка дома

Полностью согласна, я бы еще добавила пешие прогулки быстрым шагом, что можно отнести к спорту. Лично меня спасают только они. Если чувствую, что предел уже близок, одеваюсь и на орбиту вокруг квартала - серотонин вырабатывается с бешенной скоростью.

Share this post


Link to post
Share on other sites

ой интересная темка.я от перипада настроения прям страдаю.я понимаю,что кричу на мужа и ребенка и ничего не могу поделать.на днях купила себе даже таблеточки поднимающие настроение.вроде ничего.как накопяться все потом не возможно ничего сделать.как плохо не могу дома сидеть не охото никого видеть.уйти бы да некуда.ужас.но слава богу это бывает не часто.

Share this post


Link to post
Share on other sites

ой интересная темка.я от перипада настроения прям страдаю.я понимаю,что кричу на мужа и ребенка и ничего не могу поделать.на днях купила себе даже таблеточки поднимающие настроение.вроде ничего.как накопяться все потом не возможно ничего сделать.как плохо не могу дома сидеть не охото никого видеть.уйти бы да некуда.ужас.но слава богу это бывает не часто.

Это раз в месяц? во время ПМС? ну тогда мужу потерпеть придется :rolleyes:

Share this post


Link to post
Share on other sites

Нашла в инете - 30 продуктов, помогающих снять стресс.

Вернуть способность задорно веселиться и прыгать по лужам поможет наша улучшающая настроение диета.

1. ОВСЯНКА

Резкие скачки уровня сахара приводят к резким скачкам настроения. Что ни нам, ни тебе совершенно ни к чему. Вот овес переваривается медленно, постоянно подпитывая твою кровь сахаром.

2. ТОФУ

Нехватка в организме триптофана может приводить к депрессии. В тофу содержится рекордное количество этой аминокислоты — 747 мг на 100 г. Тем, кого воротит от тофу и прочей азиатской ерунды, предлагаем замешать тофу в молочный коктейль — молоко и фрукты напрочь отшибут вкус соевого сыра.

3. САРДИНЫ

В них особенно много омега-3 жирных кислот (другие рекордсмены среди рыбы — макрель и селедка, ими тоже не стоит пренебрегать). Есть теория, что, именно начав активно питаться рыбой, наш далекий предок из прямоходящего стал разумным. Оставайся разумным и не забывай про рыбу.

4. ГРЕЙПФРУТ

Фолиевая кислота, которой навалом в этом цитрусе, способствует притоку кислорода к мозгу. Также грейпфрут содержит вещества, улучшающие выработку «гормона счастья» серотонина.

5. КЕШЬЮ

Британский институт психиатрии провел исследование, доказывающее, что у людей, страдающих от регулярных депрессий, зачастую понижен уровень магния в организме. Чтобы не стать очередным подтверждением правоты британских ученых, съешь горсть кешью. В них магния навалом.

6. ПАХЛАВА

Сладость эта тяжелая и весьма калорийная, поэтому лучше особо на нее не налегать. Но польза от умеренного потребления турецких пирожных — очевидна. Заряженные омега жирными кислотами грецкие орехи и фисташки плюс мед — считай, концентрированный энергетический эликсир. В сумме — мощный заряд бодрости в весьма вкусной форме.

7. ИНДЕЙКА

Один из чемпионов по содержанию триптофана. Нарежь ее кубиками, обжарь в масле, добавь фасоль, овощи, приправы. Когда приготовится, посыпь тертым сыром. Помимо вкуса, фасоль и сыр обеспечат дополнительную дозу триптофана.

8. СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ

В фасоли, как и в других зеленых овощах, навалом магния. Немедленно съешь порцию, запей шоколадом и закуси зерновым хлебом — в какао и пшеничных отрубях магния тоже хватает.

9. ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

В зеленом чае содержатся изофлавоны, вещества, входящие в состав множества лекарств против депрессии. Увы, но в процессе изготовления черного чая они пропадают.

10. КАРТОФЕЛЬ

Отвари или запеки пару картофелин, чтобы полностью обеспечить себя необходимым витамином В6, который нужен организму для выработки серотонина. Картофель — один из самых насыщенных этим витамином овощей.

11. ПЕТРУШКА

Эта травка богата L-глутаминовой кислотой, которая способствует психологической концентрации, помогает бороться с переутомлением и стрессом. Поэтому не стесняясь добавляй петрушку и к мясу, и к рыбе, и к овощам — благо она прекрасно со всем сочетается.

12. БЕЛАЯ ФАСОЛЬ

Чтобы твое бледное от тоски лицо порозовело, съешь белой фасоли. Например, обжарь ее с оливковым маслом и травками типа базилика и душицы. И дофамин, содержащийся в бобах, превратится в твоем организме в норадреналин — вещество, отвечающее за чувство бодрости и удовольствия.

13. ТЫКВА

Богата цинком. Этот минерал продлевает жизнь нервных клеток и способствует превращению триптофана в серотонин. Можешь по-русски сварить с ней кашу, а можешь по-заморски пожарить тыквенные кубики с травками и чили. И семечки погрызи — в них цинка еще больше.

14. БАРАНИНА

Всего в 100 г содержится дневная норма триптофана, 40% дневной нормы витамина В3 и 30% дневной нормы цинка. Может, поэтому регулярно закусывающие бараниной торговцы на южных курортах так улыбчивы и энергичны?

15. ПИВО

Понятно, что его ты хлещешь почем зря и без наших заявлений. Но тем не менее заявляем — в пиве есть практически все витамины группы В, которые способствуют нормальному сну. А теперь глупое и бессмысленное: пей, пожалуйста, в меру.

16. ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ

В детстве, впиваясь молочными зубами в ядра грецких орехов и представляя себя при этом пожирателем мозгов, ты был отчасти прав. В этих орехах любимых нами омега-3 жирных кислот не меньше, чем в рыбе. А кислоты эти совершенно необходимы для нормальной работы головы. Считаешь, что от ума — горе? Что ж, став полным идиотом, ты, возможно, действительно будешь абсолютно счастлив. Но человеку разумному для счастья все-таки необходима нормально варящая голова, чтобы осознавать — в жизни все не так уж плохо.

17. ГРИБЫ

Белки (которых немало в грибах) в организме расщепляются на аминокислоты, в том числе тирозин, который стимулирует увеличение уровня гормонов дофамина и норадреналина. К тому же грибы — один из чемпионов по содержанию биотина (он же витамин В7).

18. ТУНЕЦ

Помнишь про серотонин и витамин В6? Тунец, помимо всех прочих прекрасных качеств, богат этим витамином. В 200 г рыбы — почти 60% от дневной нормы.

19. ЯБЛОКИ

Витамин С, которого много в яблоках, стимулирует выработку уже упоминавшегося дофамина. Поставь себе за правило съедать по яблоку в день.

20. ПОМИДОРЫ

Мыши, в диете которых искусственно создавался дефицит биотина (как мы помним по грибам, он же витамин В7), довольно скоро становились грустны и вялы. Мыши, которых в витамине не ограничивали, бодро пищали и грызли сыр. Британские ученые, наблюдавшие грызунов, утверждают, что люди в данном вопросе будут вести себя точно так же. Так что, если хочешь бодро пищать, сделай себе салат из помидоров, биотин там тоже есть.

21. ЧЕРНОСЛИВ

Фосфора, необходимого для нормальной работы мозга, а стало быть, и нормального настроения, в черносливе предостаточно. Учти только, что полезные свойства сохраняет лишь высушенный на солнце чернослив. Он должен быть черным, слегка блестящим и кисло-сладким. Коричневатый и горьковатый, скорее всего, был вымочен в кипятке и высушен на фабрике. Ну его.

22. КУКУРУЗА

В 200 г содержится 25% дневной нормы витамина В1, который призван сделать тебя более энергичным, сосредоточенным и позитивно настроенным.

23. ФИНИКИ

Магний — важнейший минерал, помогающий организму бороться с депрессией, стрессом, увеличивающий работоспособность мозга. В финиках магния полно.

24. МОРКОВЬ

Антиоксиданты, которые не помешают в том числе и твоему мозгу, плюс витамин В7. Запей помидорный салат морковным соком.

25. КУСКУС

Пшеница насыщена триметилглицином, веществом, необходимым для нормальной работы мозга. Тем более кускус (который и есть специально обработанная пшеничная крупа) так хорошо сочетается с другими продуктами из нашего списка — бараниной, нутом, овощами, зеленью и черносливом. Приготовь из всего вышеперечисленного пилав — арабский вариант плова: обжарь мясо, добавь предварительно отваренный нут, кускус, овощи, фрукты и специи. Туши, пока не приготовится, на медленном огне.

26. КОЗИЙ СЫР

В козьем молоке больше полезных жиров, и оно легче переваривается, чем коровье. То же касается и сыра, в котором кальций и полезные жиры содержатся в концентрированном, по сравнению с молоком, состоянии. Кальций, в свою очередь, отвечает за нормальную передачу нервных импульсов, а тебе для счастья только того и надо.

27. ЛАМИНАРИЯ

Она же морская капуста. Кандидат в чемпионы по содержанию йода, способствующего стабилизации нервной системы. А если ты будешь психовать по любому поводу, вряд ли кто-то назовет тебя счастливым. Бонус: йод улучшает внимание и реакцию. Ешь морскую капусту в сыром виде, в салатах с овощами, рыбой или морепродуктами, а сушеную можешь добавлять в суп.

28. НУТ

Круглые среднеазиатские бобы содержат цинк, кальций и фолиевую кислоту. При этом кальций в нуте практически идентичен молочному, а значит, так же хорошо усваивается. Одно плохо — нут надо замачивать часов шесть, прежде чем варить (не меньше часа). Но эта кухонная морока того стоит.

29. ЦВЕТНАЯ КАПУСТА

В 100 г приготовленной на пару цветной капусты содержится 70 мг витамина С. Между прочим, 70% дневной нормы.

30. ТРЕСКА

Эта северная рыба буквально напичкана таурином — аминокислотой, способствующей улучшению обменных процессов между клетками, в том числе и клетками мозга. Запей рыбу стаканом белого вина — в сочетании с алкоголем таурин повышает нервную активность. Все, впрочем, хорошо в меру. Те же энергетические напитки с таурином, смешанные с водкой, нервы не стимулируют, а изматывают.

Share this post


Link to post
Share on other sites

тока шоколад я тут не обнаружила.... ;) жаль.... :D а мне помогает! :D

Share this post


Link to post
Share on other sites
тока шоколад я тут не обнаружила.... ;) жаль.... :D а мне помогает! :D

Списочек хороший. Спасибо , Квакушка. Надо поправочки в ежедневнай рацион сделать.

А то, вроде бы и не стресс, а какое-то настроение кислое. А бывает странное сочетание : нервозность жуткая и при этом состояние "сонной мухи", слабость и всё из рук валится. Получается, что эту нервозность успокоительными не снимешь, вообще тогда сплю на ходу и ещё больше нервничать начинаю, что дел куча , а ничего делать не могу. Было такое у кого-нибудь? Это к стрессу имеет отношение?

Кстати, шоколад в список я бы тоже добавила, только горький.

И кофе(хоть и вредно, наверное). Последнее время заметила, что как кофе выпью, сразу лучше становится, хотя зелёный чай полезнее, конечно.

Share this post


Link to post
Share on other sites

есть еще вот такой простой массажер для головы, но тааааакой классный "Мурашка-Антистресс" называется, может от глобального стресса не избасит, но удовольствие доставит ;)

Murashka%202.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites
А то, вроде бы и не стресс, а какое-то настроение кислое. А бывает странное сочетание : нервозность жуткая и при этом состояние "сонной мухи", слабость и всё из рук валится. Получается, что эту нервозность успокоительными не снимешь, вообще тогда сплю на ходу и ещё больше нервничать начинаю, что дел куча , а ничего делать не могу. Было такое у кого-нибудь? Это к стрессу имеет отношение?

Последнее время это моё обычное состояние :D Не знаю как насчет стресса, но избавиться от него удается, только на день, мксимум на пару, обычно помогает поход в кино или романтический ужин с мужем.... :D (но для этого должен найтись доброволец посидеть с Максом ;))

Share this post


Link to post
Share on other sites
Последнее время это моё обычное состояние :D Не знаю как насчет стресса, но избавиться от него удается, только на день, мксимум на пару, обычно помогает поход в кино или романтический ужин с мужем.... ;) (но для этого должен найтись доброволец посидеть с Максом :D)

Вообще надо собираться группами по 3-5 мамочек и договариваться допостим одна или 2 сидят остальные идут куда надо (в хорошем смысле) и наоборот, в европе и др странах это обычное дело, а у нас попросить подругу посидет проблема, всем неудобно ....

Коенчно с детками помладше проблематично но кому уже около 2х и выше вполне можно!!!

Share this post


Link to post
Share on other sites
Вообще надо собираться группами по 3-5 мамочек и договариваться допостим одна или 2 сидят остальные идут куда надо (в хорошем смысле) и наоборот, в европе и др странах это обычное дело, а у нас попросить подругу посидет проблема, всем неудобно ....

Коенчно с детками помладше проблематично но кому уже около 2х и выше вполне можно!!!

Мысль очень дельная! Я бы в кругу хороших подруг согласилась ;) , а то сижу с ребенком постоянно одна (редко бабушка меняет на пару часиков, она у нас работает). "Нервозность сонной мухи", как Надя писала, стала привычной :D Хочется вырваться, пусть даже по любому мелкому делу. Проблема у меня ещё и в том, что дочь с мало знакомыми людьми не останется, маму подавай...

А для снятия стресса хватает погулять вдвоем с мужем, поужинать где-нидь, ну и просто с ним вдвоем побыть :D Но это, к сожалению, не частая программа, поэтому обходимся тихим ужином, бутылочкой пива и разговором по душам, фильмом интересным.

Share this post


Link to post
Share on other sites

по моему многие на форуме снимают стресс просто и душевно ругаясь с кем нибудь или выясняя отношения..

А что эффективный и спасительный для семьи метод, зато на мужа срываться не приходиться ;)

я не тока этот форум имею ввиду :D

Share this post


Link to post
Share on other sites
есть еще вот такой простой массажер для головы, но тааааакой классный "Мурашка-Антистресс" называется, может от глобального стресса не избасит, но удовольствие доставит ;)

Murashka%202.jpg

У нас тоже такой есть. Такой кайф ловишь,особенно первые несколько минут.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Снимаю стресс по пятницам бутылочкой хорошего красного вина в компании с мужем! ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Снимаю стресс по пятницам бутылочкой хорошего красного вина в компании с мужем! ;)

аналогично, но пивом :D

Share this post


Link to post
Share on other sites
по моему многие на форуме снимают стресс просто и душевно ругаясь с кем нибудь или выясняя отношения..

А что эффективный и спасительный для семьи метод, зато на мужа срываться не приходиться ;)

я не тока этот форум имею ввиду :D

Да многие и в очереди и в автобусе и в машине за рулем особенно :D

а уж в детской поликлинике!!!!

Share this post


Link to post
Share on other sites
У нас тоже такой есть. Такой кайф ловишь,особенно первые несколько минут.

и особенно если не сама себе делаешь, а хто-то ;)

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Мальта
1. Физической нагрузкой. В фитнес иду.

2. Сажусь за руль и еду. Но еду спокойно, без гонок :) просто болтаюсь по улицам.

3. Алкоголь в виде бутылочки пива. Очень оттягивает :)

блин, забыла, когда у меня был стресс... :) Это, кстати, неправильно. Стрес иногда полезен очень.

чем же полезен стресс? впервые слышу

Share this post


Link to post
Share on other sites
Guest Мальта
Снимаю стресс по пятницам бутылочкой хорошего красного вина в компании с мужем! :)

класс, и тоже захотелось))

Share this post


Link to post
Share on other sites
класс, и тоже захотелось))

По понятным :) причинам в нашу пятничную компанию не приглашаю! :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

У меня на днях был повод для стресса - муж в командировку уехал на 5 дней. Чтобы предотвратить хандру, пригласила в гости подругу с ее дочкой. Приятное общество - отличный способ борьбы со стрессом :)

Share this post


Link to post
Share on other sites
есть еще вот такой простой массажер для головы, но тааааакой классный "Мурашка-Антистресс" называется, может от глобального стресса не избасит, но удовольствие доставит <_<

Murashka%202.jpg

Хи-хи... может, совм.закупку организовать? :blagodarnost_05:

Share this post


Link to post
Share on other sites
Хи-хи... может, совм.закупку организовать? <_<

Об этом здесь говорили :blagodarnost_05:

Share this post


Link to post
Share on other sites
тока шоколад я тут не обнаружила.... :( жаль.... :) а мне помогает! :)

и я начинаю буквально ЖРАТЬ шоколад. Помогает. Успокаиваюсь и добрею по мере убывания шоколадки. :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.



  • Последние сообщения

    • ОАЭ  РАС-АЛЬ-ХАЙМА   Bin Majid Acacia Hotel & Apartments 4 Отель расположен на берегу Персидского залива, в 98 км от аэропорта г. Дубай и в 8 км от центра Рас-Аль-Хаймы. Бесплатное пользование песчаным пляжем отеля Bin Majid Beach Resort 4*. Трансфер, зонтики, шезлонги, матрасы, полотенца - бесплатно.   Вылет 23 октября,  7 дней/ 6 ночей, завтраки, 2 взрослых =47000 заврак-  ужин =57000    
    • Маленький автор (Юлия) , Спасибо за информацию Конечно, прежде чем написать тему, я облазила форум, но к сожалению, все последние сообщения датированы в лучшем случае 2018 годом С Постановлением  ознакомилась в первую очередь, когда встал вопрос о переезде. В данный момент рассматривается Гимназия №14 и Лингвистическая гимназия. Интересует именно живое мнение родителей. Может кто конкретного учителя посоветует, класс. т.к. отдавая ребенка в 1ый класс, мы шли целенаправленно к учителю и я полностью ею довольна А уж с устройством, разберемся И к сожалению, переполненность классов в школах Одинцово совсем печалит    
    • Шот Ланка  один из лучших отелей  SHANGRI-LA'S HAMBANTOTA GOLF RESORT & SPA 5 * вылет 7.11 10/11 2 взрослых полупансион 134 000     Новый и первый в стране отель известной сети Shangri-La, славящейся своим высочайшим уровнем сервиса и вниманием к деталям. Отель расположен на живописном южном побережье Шри-Ланки, предлагает размещение в комфортабельных стильных номерах. Большая красивая территория с собственным полем для гольфа (18 лунок), уникальным ремесленным центром, великолепным клубом для юных гостей.  
    • Да было бы здорово. У нас такой темки нет. Также предлагаю делиться явками и паролями, у кого учатся в колледжах . Так сказать рекомендации. И плюсы минусы.  
×