Jump to content
Мила-мила

Физкульт-привет!!!

Recommended Posts

Девушка в г.Геленджик создала хэштег для бега) кто хочет,присоединяйтесь! Очень клево)))

За март месяц я пробежала 29км :D а мы все вместе 170 км!!!

https://instagram.com/p/07y7d0R8XQ/

Edited by Мила-мила

Share this post


Link to post
Share on other sites

Девочки, доброе утро!

Значит так, была вчера на тренировке, сегодня болит ВСЕ!!!!

Но, это не страшно, привыкнут мышцы.

На счет скорости, тренер сказал, что со скоростью 3,8 - сложнее шагать и эффект лучше.

Я думаю, что он прав, т.к. мы вчера вместе с мужчинкой встали на беговые дорожки, у меня уклон 14,6 и скорость 3,8, у него уклон 0 и скорость 9, так я калорий сожгла больше, чем он)))


Девушка в г.Геленджик создала хэштег для бега) кто хочет,присоединяйтесь! Очень клево)))
За март месяц я пробежала 29км :D а мы все вместе 170 км!!!

https://instagram.com/p/07y7d0R8XQ/

Оксан, как ты так копируешь?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Девочки, умоляю, уберите уже запятую в названии темы. А то моя плакает и сюда заходить стесняеццццца.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Девочки, умоляю, уберите уже запятую в названии темы. А то моя плакает и сюда заходить стесняеццццца.

А кто то просил ее поставить... Не стесняйся, влетай.

Левочка, а про теплую одежку сказал?

Share this post


Link to post
Share on other sites

А кто то просил ее поставить... Не стесняйся, влетай.

Левочка, а про теплую одежку сказал?

 

Про одежду не спросила))))

Наверное, что бы больше вспотеть))) Я такая красная и мокрая вышла.

Share this post


Link to post
Share on other sites

накупила кураги, чернослива и зелени, день разгрузочный.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Курага и чернослив - очень калорийны и там сахар)))))))))

Share this post


Link to post
Share on other sites

Девочки, умоляю, уберите уже запятую в названии темы. А то моя плакает и сюда заходить стесняеццццца.

Так может тебе надо было написать не Уберите, а поставьте Тире? Или не??? :D

Гелеуроновая глаз не режет?)))))

Edited by Мила-мила

Share this post


Link to post
Share on other sites

Про одежду не спросила))))

Наверное, что бы больше вспотеть))) Я такая красная и мокрая вышла.

Сильно вспотеть, это когда сушаться для рельефа. Но вы то только тренироваться начали, у вас мышцы только работать стали. Это просто обезвоживание организма в вашем случае.

Про белок после тренировки говорил?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Сильно вспотеть, это когда сушаться для рельефа. Но вы то только тренироваться начали, у вас мышцы только работать стали. Это просто обезвоживание организма в вашем случае.

Про белок после тренировки говорил?

Да, но я вчера не смогла вечером в себя и крошки впихнуть))

Поэтому и вес как был 61,7, так утром и остался 61,7

Но, я грешу еще на воду, на тренировке много ее пила

Share this post


Link to post
Share on other sites

Да, но я вчера не смогла вечером в себя и крошки впихнуть))

Поэтому и вес как был 61,7, так утром и остался 61,7

Но, я грешу еще на воду, на тренировке много ее пила

копирую просто. Справа от фото есть 3 точки,нажимаешь и там копировать ссылку...

На счет веса хочу сказать. Вес это штука не посточнная. Тебе надо, первое узнать свой % жира, мышц и воды. Потом тебе надо понимать,какие упражнения и для чего ты делаешь.а не тупо тренер сказал и ты слушаешь))) твоя хотьба в гору гонит воду. Но воду пить надо,чтобы нормально работал организм в целом.

Не привязывайся к сожженым калориям, т.к.мне вот лично ту же воду гнать не надо (это я про мужика бегающего),поэтому просто бегаю.

И не жди отвес ежедневно, взвешивайся раз в неделю!

Сделай обязательно замеры свои в см(талия, ляшки, руки, бедра, спина под грудью по ребрам) и смотри тоже раз в неделю на динамику :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Так может тебе надо было написать не Уберите, а поставьте Тире? Или не??? :D

Гелеуроновая глаз не режет?)))))

Дефис, конечно, поставить надо, само собой)). А то как обращение к некому "физкульту" было.   "Гелеуроновая" глаз не особо режет, ибо в те темы не хожу -  без надобности мне :D

Спасибо! :) 

Я, ежели чё, без претензий. Сама впопыхах могу накосячить, чего уж. Просто тема хорошая)). Хочется, чтобы на виду была.

Вес это штука не посточнная. Тебе надо, первое узнать свой % жира, мышц и воды. 

Как? Как это всё узнать? Все эти определения процента в фитнес-залах не совсем точны, мягко говоря.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Вот такой вот вопрос задам. Вы ж больше с инструкторами общаетесь, подскажите. За какое время допустимо есть до тренировки и после (минимальный интервал интересует)? А то у меня время есть только когда дети спят, иначе это не тренировка, а издевательство какое-то. И часто приходится выбирать, либо обед, либо треня).  

Share this post


Link to post
Share on other sites

Тебе надо, первое узнать свой % жира, мышц и воды. 

 

Как это узнать?

Потом тебе надо понимать,какие упражнения и для чего ты делаешь

 

 

Здесть тоже проблема, я тренажеры первый раз в своей жизни вижу))) 

Поэтому расчитываю только на профессинализм и опыт своего тренера.

И не жди отвес ежедневно, взвешивайся раз в неделю!

Сделай обязательно замеры свои в см(талия, ляшки, руки, бедра, спина под грудью по ребрам) и смотри тоже раз в неделю на динамику :)

 

Не могу, ноги каждое утро сами идут на весы, иначе глаза не открываются))))

Замеры вчера сделала)))

Вот такой вот вопрос задам. Вы ж больше с инструкторами общаетесь, подскажите. За какое время допустимо есть до тренировки и после (минимальный интервал интересует)? А то у меня время есть только когда дети спят, иначе это не тренировка, а издевательство какое-то. И часто приходится выбирать, либо обед, либо треня).  

 

За час до тренировки и после вот:

 

Анаболическое окно - это состояние, которое наступает после тренировки. В этот период запасы организма сильно истощены и возникает потребность в пополнении нужными питательными веществами (углеводами и белками). Длится это состояние 1-2 часа. Что особенно приятно, употребление смеси углеводов и белков в этот период не приводит к образованию жира, а напротив, идет на восстановление мышечных волокон, поврежденных во время тренировки, а также восполнению энергии.

Для анаболического окна желательны быстроусваиваемые питательные вещества. Самое простое решение, конечно, это протеиновые коктейли. Но вы можете также просто съесть порцию куриной грудки с правильными углеводами (например, с некрахмалистыми овощами).

Edited by Лёвочка

Share this post


Link to post
Share on other sites

Как это узнать?

Здесть тоже проблема, я тренажеры первый раз в своей жизни вижу)))

Поэтому расчитываю только на профессинализм и опыт своего тренера.

Не могу, ноги каждое утро сами идут на весы, иначе глаза не открываются))))

Замеры вчера сделала)))

я тебе точки отсчета накидала, пусть твой тренер отрабатывает деньги)))) и ты сама спрашивай у него..а это зачем? А это для чего? И т.д.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Дефис, конечно, поставить надо, само собой)). А то как обращение к некому "физкульту" было. "Гелеуроновая" глаз не особо режет, ибо в те темы не хожу - без надобности мне :D .

Спасибо! :)

Я, ежели чё, без претензий. Сама впопыхах могу накосячить, чего уж. Просто тема хорошая)). Хочется, чтобы на виду была.

Как? Как это всё узнать? Все эти определения процента в фитнес-залах не совсем точны, мягко говоря.

а я как обращение и заводила изначально, а не девиз Советских времен))) ну да ладно,я все подправила, мне ж все равно :)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Девочки, я дико извиняюсь))) если уж пошла такая пьянка))) надо снова название менять)))

Вы там поставили тире вместо дефиса, получилось что-то вроде "Москва - столица нашей Родины", "физкульт - это такой привет")  А Ксю правильно просила именно дефис!) Надобно без пробелов, ибо это составное слово, а дефис соединяет две его части. Тире наоборот разъединяет, на его месте обычно делается пауза.

Еще раз простите, я беззлобно и шутя)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Девочки, я дико извиняюсь))) если уж пошла такая пьянка))) надо снова название менять)))

Вы там поставили тире вместо дефиса, получилось что-то вроде "Москва - столица нашей Родины", "физкульт - это такой привет")  А Ксю правильно просила именно дефис!) Надобно без пробелов, ибо это составное слово, а дефис соединяет две его части. Тире наоборот разъединяет, на его месте обычно делается пауза.

Еще раз простите, я беззлобно и шутя)

 

Хорошо, что я не стала заводить эту тему))))

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Девочки,кто в зале занимается,скажите,вы добавки какие-нибудь пьете? Эль-карнитин или еще что то???

Я сама не пью.но частенько в зале вижу дам,которые в бутылочки с водой кидают какие то шипучки.а подойти как неудобно спросить)))

Share this post


Link to post
Share on other sites

Хорошо, что я не стала заводить эту тему))))

Я тоже уже подумала, что Мила зареклась отныне добрые дела делать) Мила, наплюй! Отличная тема, и я сейчас уйду)))

Share this post


Link to post
Share on other sites

Это тогда очень дешево, я в О*Г*И плачу по 1000 за занятие

Уточни пожалуйста)

уточнила) занятие 500р:)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Девочки,кто в зале занимается,скажите,вы добавки какие-нибудь пьете? Эль-карнитин или еще что то???

Я сама не пью.но частенько в зале вижу дам,которые в бутылочки с водой кидают какие то шипучки.а подойти как неудобно спросить)))

Пью карнитин. Перед тренировкой за полчаса. Так как это единственная безвредная добавка). Но не уверена, что от нее есть какой-то результат. Просто есть дома и пью. А так он дорогущий. Можно и без него достигнуть хороших результатов.

Edited by ksu78

Share this post


Link to post
Share on other sites

От балды пить ничего не надо, надо с тренером советоваться. Я пью L-карнитин, он повышает работоспособность. Вообще он больше не в тренажерке, а при аэробной нагрузке, но работает он при наличии кислорода, поэтому в зале его эффективность снижается.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Девочки, я дико извиняюсь))) если уж пошла такая пьянка))) надо снова название менять)))

Вы там поставили тире вместо дефиса, получилось что-то вроде "Москва - столица нашей Родины", "физкульт - это такой привет") А Ксю правильно просила именно дефис!) Надобно без пробелов, ибо это составное слово, а дефис соединяет две его части. Тире наоборот разъединяет, на его месте обычно делается пауза.

Еще раз простите, я беззлобно и шутя)

мы учитываем все пожелания:D что-нибудь еще?))))
  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.



  • Последние сообщения

    • Кот Федька, 3 года, кастрированный и привитый тюфяк. Положили - лежит, поставили - стоит. Ласковый. В идеале в частный дом, чтобы мог делать свои дела на улице. Привит, здоров. Хозяева уезжают, взять не могут. Готовы материально поддерживать на корм 2-3 тыр в месяц регулярно. Помогите найти дом, пожалуйста. Кот домашний, на улице не выживет. Пишите в личку или 89651936052.
    • я  похожий купила в фикспрайсе ,металлический длинный,думаю не убиваемый,тяжелый по  77руб ,вот как по ссылке(в магазине - белый и темнокоричн цвет )https://fix-price.ru/catalog/aksessuary-dlya-odezhdy-i-obuvi/aksessuary-dlya-obuvi/5055014/?sphrase_id=33812766
    • Спрошу, может кто поедет в ближайшее время в Икею. Нужен рожок для обуви а то мой сломался(( https://www.ikea.com/ru/ru/catalog/products/00421232/?_ga=2.105061760.2013955476.1568700903-381297322.1568700903    
    • Всём привет. Спрошу тут : никто не продаёт учебники для 2 класса программа Перспектива? 
    • Каникулы в Сочи   SIGMA SIRIUS PARK, пансионат (бывш. кв. Александровский сад) 3* Сочи (Имеретинский курорт) "SIGMA SIRIUS PARK" расположен на южной границе города Сочи - в Имеретинской бухте, в пешей доступности от Олимпийского парка и трассы FORMULA 1.Отель предлагает всю необходимую инфраструктуру для комфортного отдыха, длительного проживания, проведения корпоративных мероприятий. Широкий галечный пляж и благоустроенная набережная  длиной 5 км - идеальное место для купания, прогулок, катания на велосипеде и пробежек вдоль берега моря. Комфортные номера различных категорий, бесплатный высокоскоростной Wi-Fi и многое другое делают отдых в отеле удобным и приятным   Вылет 05 октября,  8 дней/ 7 ночей, 2+ 1   Завтраки =42000 Завтрак, ужин= 47000  
×