Jump to content
Мила-мила

Физкульт-привет!!!

Recommended Posts

О, отличная тема) наконец-то скоро перееду и буду наматывать круги на стадионе по средам и субботам. У меня пока минус 2 кг, нужно еще минус 5.

В худеющих мы нервируем не худеющих.

Они придут, им без нас будет скучно:))))

  • Like 2

Share this post


Link to post
Share on other sites

Готовьтесь, котлета почти дожевана.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ой, ржу. Я в аэропорте взвешивалась.))

Присела на ленту у стойки регистрации ?))))

О, отличная тема) наконец-то скоро перееду и буду наматывать круги на стадионе по средам и субботам. У меня пока минус 2 кг, нужно еще минус 5.

Они придут, им без нас будет скучно:))))

Тебе к худеющим :) там шоколад обсуждают))))

Share this post


Link to post
Share on other sites

Левочка, почему скорость 4, а не 6 км/ч? Халтуришь?

Оксана, респект за тему! В худеющих мы нервируем не худеющих.

Лен, программу задает тренер, по хорошему скорость должна быть 3,8 км/ч, это я уже чуть прибавила.

Одеваю теплую толстовку, капюшен на голову, наушники и вперед, через 30 мин - мокрая насквозь. 

"Бег - это один из самых популярных видов фитнеса для похудения. И не зря он так популярен, ведь именно во время бега ускоряется обмен веществ, сжигаются калории и организм получает большую порцию кислорода, что способствует липолизу (разложению жира)."

 

остальное здесь :)http://sanzharovskaya.ru/fitnes/trenirovki/76/28/

 

Слева на странице есть суточный расчет БЖУ и калькулятор калорий :)

Она все таки - классная тетка)))

Читала, что она будет в прямом эфире из 10 человек делать - красопеток?)))

Share this post


Link to post
Share on other sites

Лена, а он объясняет тебе почему он это дает? От толстовки ты просто потеешь и теряешь воду. например про себя, иду на 6 км с уклоном 15% и вымокнешь естественным образом. Мне интересно, может спросишь зачем толстовка. Гетры я знаю для чего, но это при растяжках. А ты доверяешь этому тренеру? Просто меня еще штанга удивила твоя на днях.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Лена, а он объясняет тебе почему он это дает? От толстовки ты просто потеешь и теряешь воду. например про себя, иду на 6 км с уклоном 15% и вымокнешь естественным образом. Мне интересно, может спросишь зачем толстовка. Гетры я знаю для чего, но это при растяжках. А ты доверяешь этому тренеру? Просто меня еще штанга удивила твоя на днях.

 

Хорошо, сегодня спрошу.

Share this post


Link to post
Share on other sites

""Бег - это один из самых популярных видов фитнеса для похудения. И не зря он так популярен, ведь именно во время бега ускоряется обмен веществ, сжигаются калории и организм получает большую порцию кислорода, что способствует липолизу (разложению жира).""

Бег еще д.Б. На спец поверхностях. Либо на стадионах с прорезиненной поверхностью или спец. Крошкой. Есть в лесу еще тропы "здоровья"

Если бег на асфальте, то для суставов это очень плохо.

Я для разминки использую или беговую дорожку с уклоном, но не бегаю, а быстро хожу.

Или велотренажер.

Сегодня налетело прилично снега, пойду на лыжах с сыном.

Edited by Клюковка

Share this post


Link to post
Share on other sites

Тебе к худеющим :) там шоколад обсуждают))))

Ну куды мне я сама решу:) про шоколад че обсуждать, его есть надо. Там и без меня хватает тех, кто раз в неделю торжественно уходит из темы:) я лучше на тренажерах продолжу:)

Edited by bravo

Share this post


Link to post
Share on other sites

Она все таки - классная тетка)))

Читала, что она будет в прямом эфире из 10 человек делать - красопеток?)))

она очень крутая и пишет хорошо по делу)) да, видела про набор. Думаю она возьмет тех,кому это нужно и не хватает рывка для старта

В сентябре у нее фитнес тур в турцию,я вот реально задумалась что хочу:D все равно сына надо вывозить на море перед зимой:)

Share this post


Link to post
Share on other sites

Девочки, кто бегает, полчаса норм? Вроде на то, чтобы установить дыхание от 15 минут требуется. Пока снег, я на дорожку в зале пристроилась 2 раза в неделю.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Для начала вполне, главное не загонять дыхание и пульс держать стабильный

Share this post


Link to post
Share on other sites

она очень крутая и пишет хорошо по делу)) да, видела про набор. Думаю она возьмет тех,кому это нужно и не хватает рывка для старта

В сентябре у нее фитнес тур в турцию,я вот реально задумалась что хочу :D все равно сына надо вывозить на море перед зимой :)

 

Туда можно с детьми?

Блин, у нас же школа в сентябре.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Туда можно с детьми?

Блин, у нас же школа в сентябре.

конечно можно. Туда еще и семьями ездили женщины, с детьми и мужем

Share this post


Link to post
Share on other sites

Для начала вполне, главное не загонять дыхание и пульс держать стабильный

Спасибо. А скорость для первых занятий?

Share this post


Link to post
Share on other sites

Спасибо. А скорость для первых занятий?

смотри только по ощущениям. Можно начать с медленного бега,например 6км/ч и следить за дыханием...если минут 10 бежишь и не задыхаешься то норм, иначе темп скидывай и просто быстрый шаг.

Вспомнила, как в отеле бегаю на беговой,присоединяется мужчина на соседнюю. Я тогда бежала уже стабильно 7-8-9, интервально,т.е.тело разогревшее было. И вот он начинает сразу с 9 км..через 5 минут сдулся(((( не повторяйте его ошибки :)

Вот на стадике совсем по другому бегается, там и потеешь по другому и ветер в рожу постоянно :D

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Спасибо. А скорость для первых занятий?

Попробуй сначала 4, потом 6 и увеличивай до комфорта. Мне ,например, 9 уже быстро. Для ягодиц сделай уклон, тоже методом подбора. И не перебарщивай для начала. После немного по тянись. Ноги на ширине плеч, повиси вниз, к правой и к левой ноге. Минуту-две минимум. Чтоб чувствовала мышцы, как они тянутся.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Мила-мила, ага, мерси. Не, я без фанатизма, нагрузки буду увеличивать постепенно. Во мне 57 кг и форма не очень, но прям срочно результатов не жду.

helli, поняла, спасибо

Зы: у меня как раз нет опыта на дорожке, а вот стадион был наш с мужем года три в бегательную погоду, который на территории мгу, когда жили в москве недалеко.

Share this post


Link to post
Share on other sites

 она будет в прямом эфире из 10 человек делать - красопеток?)))

девчонки, сделать красопеток - Авно вопрос..главное поддерживать все это сделанное и не слететь за поворотом обратно откуда пришел. Это самое основное и сложное в работе над душой и телом :)

Edited by FimaSobak

Share this post


Link to post
Share on other sites

Это как мне одни говорили...сбросить легко, тяжело удержать...

Другие наоборот, вот бы сбросить,это тяжело,а вот что там, удерживать, легко! :D

Share this post


Link to post
Share on other sites

неа, удерживать не легко. во всех сферах. не только в весе. Если чуть ослабляешь фокус то идет откат обратно.  :(

Share this post


Link to post
Share on other sites

ну и лень еще. она мать всех пороков :D

 

я так первый раз курить бросала.. для себя ;) не для ребенка  " а, подумаешь, легко же все, когда забеременела же быстро бросила"  )))  откатилась. а потом решила что буду до конца идти :rolleyes:  вот иду уже успешно 2 года и даже не помню а как оно, курить. Хотя раньше себя не представляла без сигареты.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Ну ты крутыха)))

я тоже курила (боже мой...:D)с 1го по 5й курс. Бросила сразу и вот с 2008 нини и не тянет))) молодость, йеех :D

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Только сегодня приснилось, что я опять закурила. Мой стаж был 10 лет и 10 уже не курю.

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Create an account or sign in to comment

You need to be a member in order to leave a comment

Create an account

Sign up for a new account in our community. It's easy!

Register a new account

Sign in

Already have an account? Sign in here.

Sign In Now

  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.



  • Последние сообщения

    • Кот Федька, 3 года, кастрированный и привитый тюфяк. Положили - лежит, поставили - стоит. Ласковый. В идеале в частный дом, чтобы мог делать свои дела на улице. Привит, здоров. Хозяева уезжают, взять не могут. Готовы материально поддерживать на корм 2-3 тыр в месяц регулярно. Помогите найти дом, пожалуйста. Кот домашний, на улице не выживет. Пишите в личку или 89651936052.
    • я  похожий купила в фикспрайсе ,металлический длинный,думаю не убиваемый,тяжелый по  77руб ,вот как по ссылке(в магазине - белый и темнокоричн цвет )https://fix-price.ru/catalog/aksessuary-dlya-odezhdy-i-obuvi/aksessuary-dlya-obuvi/5055014/?sphrase_id=33812766
    • Спрошу, может кто поедет в ближайшее время в Икею. Нужен рожок для обуви а то мой сломался(( https://www.ikea.com/ru/ru/catalog/products/00421232/?_ga=2.105061760.2013955476.1568700903-381297322.1568700903    
    • Всём привет. Спрошу тут : никто не продаёт учебники для 2 класса программа Перспектива? 
    • Каникулы в Сочи   SIGMA SIRIUS PARK, пансионат (бывш. кв. Александровский сад) 3* Сочи (Имеретинский курорт) "SIGMA SIRIUS PARK" расположен на южной границе города Сочи - в Имеретинской бухте, в пешей доступности от Олимпийского парка и трассы FORMULA 1.Отель предлагает всю необходимую инфраструктуру для комфортного отдыха, длительного проживания, проведения корпоративных мероприятий. Широкий галечный пляж и благоустроенная набережная  длиной 5 км - идеальное место для купания, прогулок, катания на велосипеде и пробежек вдоль берега моря. Комфортные номера различных категорий, бесплатный высокоскоростной Wi-Fi и многое другое делают отдых в отеле удобным и приятным   Вылет 05 октября,  8 дней/ 7 ночей, 2+ 1   Завтраки =42000 Завтрак, ужин= 47000  
×