Перейти к публикации
Умка_

Tony Horton - P90X - extreme home fitness - кто пробовал???

Рекомендованные сообщения

Доброго времени суток девочки, и мальчики тоже)))

 

Мой муж где то год назад купил эту программу в США... она у нас долго лежала отлеживалась, в итоге я его затюкала и он начал заниматься... сейчас он заканчивает первые 90 дней тренировок! Это пипец как тяжело... я смотрю на него каждый день и поражаюсь... но результаты конечно ошеломляющие.  :o

 

Смысл такой:

Всего в программе 12 разных тренировок, силовые на разные группы мышц.. так же есть йога, кенпо - боевые искуства, растяжка, кардио....

в течении 90 дней тренируешся КАЖДЫЙ день, по графику... т.е. на каждый день своя тренировка. тренировки длятся от 40 минут (растяжка), до 1,5 часов (йога)...

 

В зависимости от физ подготовки подбирается график тренировок.. их 3 штуки...:

1 - самая легкая. там много аэробных и кардио тренировок, и мало силовых.

2 - средняя. там 50/50

3 - сложная.. для подготовленных.. там много силовых тренировок.

 

Так же в зависимости от поставленных целей подбирается план питания.

В комплекте идет книга, правда на английском, с ежедневным рационом и рецептами!!!

В книге 3 плана питания:

1 - для сжигания жира,

2 - для увеличения мышечной массы,

3 - для увеличения выносливости.

Можно работать над собой по его программе, можно соблюдать свою диету, главное не вылезать из рассчитанных ккал в день и соблюдать пропорции белки/жиры/углеводы, например 40%/30%/30% 

 

Я просто вижу как меняется мой муж внешне.. и внутренне тоже... он стал действительно сильнее и выносливее.. у него стал появляться рельеф на теле... его правда пока что видно именно во время тренировок, но раньше вообще все плохо было...

И смотрю я на него и думаю о том что мне тоже пора бы уже начать...  :huh:  

 

ну и пару видео на тему....

 

мужчина:

 

 

Вот это видео меня стимулирует больше всего... потому что у нее фигура такая же как у меня... у меня только попа пошире будет... :wub:   ее фото в первый день, это практически я, только с другим лицом))

 

 

 

Если погуглить, можно найти много видео, когда не просто подтягиваются, а реально худеют! а потом подтягиваются..)))

 

 

Есть у нас такие, кто пробовал это, и желающие попробовать???  :huh:  или я одна такая сумасшедшая???   :lol:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

в этом вся и проблема чтобы тренироваться КАждый день :lol:

любой если начнет считать калории + спорт ежедневно хошь не хошь начнет худеть))))

я вот думала что с выходом на работу начну ходить в тренажерку...после работы естественно..а фиг....

с работы приезжаю как лимон, работы что-то много, Ко наша разрастается...и сил вечером вообще нет :) несколько часов с сыном поиграть, пообщаться и в 10 спать уже все дружно :D  :)

 

 

посмотрела видео. у мужчины видимо все в гараже оборудовано либо в отдельной комнате....а результаты супер!

а где эту программу продают? 

Изменено пользователем Мила-мила

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

У меня подруга по ней уже лет 6 занимается, по фото как та девушка, маленький Шварценеггер.) Каждый божий день полтора часа да. Перестала есть мясо. Теперь это не бросить, для нее это наркотик.

Желающих много- но вычленить полтора часа чистого времени для меня нереально. Дети. Ходить на групповые тренировки в фитнес клуб это тоже самое, видела тех кто каждый день по 2-3 тренировки. Те же результаты. У меня больше 3 раз в неделю не получалось.

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

 

Вот это видео меня стимулирует больше всего... потому что у нее фигура такая же как у меня... у меня только попа пошире будет... :wub:   ее фото в первый день, это практически я, только с другим лицом))

 

 

На первом фото нормальная мягкая "земная" женщина,  симпатичная. Ну, по желанию, можно ей схуднуть ,конечно, для того чтобы талия проявилась.

На втором - сушеный геракл с астеничным изможденным лицом  :unsure: 

  • Like 8

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

в этом вся и проблема чтобы тренироваться КАждый день :lol:

любой если начнет считать калории + спорт ежедневно хошь не хошь начнет худеть))))

я вот думала что с выходом на работу начну ходить в тренажерку...после работы естественно..а фиг....

с работы приезжаю как лимон, работы что-то много, Ко наша разрастается...и сил вечером вообще нет :) несколько часов с сыном поиграть, пообщаться и в 10 спать уже все дружно :D  :)

 

 

посмотрела видео. у мужчины видимо все в гараже оборудовано либо в отдельной комнате....а результаты супер!

а где эту программу продают? 

 

Программу можно купить на амазоне совершенно свободно... так же если погуглить, есть активисты, которые переводят тренировки на русский и даже книгу по питанию перевели...)) можно скачать...

а по поводу сил.. муж тоже не мог выкроить время... но как только начинаешь, втягиваешься, то силы и время найти не вопрос... как оказалось))

 

Я вот смотрю на него и думаю, что у меня тоже нет сил.. как и у всех.... у меня двое детей (бывает и больше ;) ), работа, домашние дела - заботушки... еще есть муж, которому тоже время надо уделить.. бабушки у нас неактивные и непомогающие... поэтому все сама, все сама... :lol:  но раньше муж приезжал с работы, укладывали детей (он очень поздно приезжает) и бывало по 2-3 часа сидели тупо на диване и болтали о насущном... а теперь он занимается, а мне скучно...  :huh:

занимается дома, в гостиной.. правда пришлось сделать дырку в стене и повесить крюк для эспандера....  :lol:  но я с ним уже смирилась))) это по вопросу оборудования... нужны только гантели, упоры для отжимания, мат и блоки для йоги... и турник.. турник с гантелями можно заменить эспандером.. как собственно мы и сделали... Это все не так много места занимает  :ph34r:

 

 

На первом фото нормальная мягкая "земная" женщина,  симпатичная. Ну, по желанию, можно ей схуднуть ,конечно, для того чтобы талия проявилась.

На втором - сушеный геракл с астеничным изможденным лицом  :unsure:

 

  ^_^  ^_^  ^_^  на самом деле второе фото сделано во время или сразу после тренировки.. когда мышцы в напряжении и в тонусе... в жизни она так не выглядит конечно)))

А вообще конечно на вкус и цвет все карандаши разные... кто то себя комфортно чувствует и в 100 килограммах веса... лишь бы наздоровье)))

Изменено пользователем Умка_

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

вот пример.. муж и жена... не знаю как кому, а по мне так очень круто!!!!

 

 

 

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Женщина ничо так, хорошо. Мужик наелся стероидов :)

Мне больше нра естественные тела... более округлые и не такие рельефные приятнее моему глазу. Все карандаши разные, да :)

Изменено пользователем Fiona

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Мужик явно сидит на таблетках, никакими тренировками таких мышц не будет

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Умка_ конечно круто!!! сбрось ссылку откуда твой муж заказывал....

 

про место еще надо мне решить, у нас его реально мало...а турник думаю придется вешать в пролете квартир :lol:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Последняя пара. Вопрос, а сколько было дочурке, когда девушка начала тренироваться? Еще бы взглянуть на нее за месяц до беременности. :) Так, для нормального восприятия общей проблемы, так сказать. ;)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

а турник думаю придется вешать в пролете квартир :lol:

Совершенно случайно на днях увидела, что на каком-то этаже в нашем подъезде напротив грузового лифта (но чуть ближе к окну) прикреплен турник! Уже неделю дети пищат, чтобы такой же им повесили на нашем этаже (они летом в деревне у бабули каждый день подтягивались по-очереди на воротах; ясен пень я их придерживала за талию, помогала, но все равно силенки у них есть). 

:)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

http://www.amazon.com/Beachbody-01794001-P90X-DVD-Workout/dp/B000TG8D6I/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1380366957&sr=8-1&keywords=p90x

 

вот тут основная программа....

 

вот это что то новенькое!!! надо мужу показать.. более продвинутая версия.. более усложненная, судя по видео...

 

http://www.amazon.com/P90X2-Next-P90X-Series-Base/dp/B005PO7ABI/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1380366957&sr=8-2&keywords=p90x

 

 

вот тут протеиновый восстановительный напиток...

 

http://www.amazon.com/P90X-Results-Recovery-Formula-30-Day/dp/B004LY4OLM/ref=pd_sim_sg_5

 

 

у нас тоже мало места.. и турник некуда вешать, поэтому заменили его эспандером!

 

Джули, а фиг его знает сколько было.. я думаю мало было дочурке, не больше года скорее всего!



и мат для йоги очень нужен!!! без него тяжко было((

Изменено пользователем Умка_

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Иногда Федька не укладывается спать, он занимается вместе с папой))) 

Приложу немного фото. без лиц, спину просто покажу муж я думаю не обидится))

 

ну и как сын пытается за ним повторять)))) сегодня встал и кричит что б я сфотографировала и показала папе, как он занимается как папа...  :lol:

мне нравится что сын видит как папа занимается, а не как пиво у телека пьёт...  :ph34r:

 

1 день:

 

0_ca0fc_a195fab8_XL.jpg
 
30 день:
 
0_ca0f7_6d8eae6a_XL.jpg
 
60 день:
 
0_ca0f8_1b7b6d12_XL.jpg
 
Федя делает как папа))
 
0_ca0fa_709f8ead_XL.jpg
 
Ну и совместный треннинг...  ^_^
 
0_ca0f9_3abc1119_XL.jpg
 

з.ы. сорри за бардак)))

кстати, как видно на фото гостиная не такая уж у нас и большая))) да и квартира в общем то тоже))) и даже балкона нет, что бы что то временно ненужное туда убрать...  :unsure:

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

вот еще.. самая обычная женщина... тут у нее 2 или 3 захода....

 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Умка_, всем форумом дружно заценили, что муж красавец :lol::D  а фигура и правда меняется, рельефная становится! и про пиво точно сказано ;)

расскажи про протеиновый напиток, его только 1 раз в день пьют? доза для мужчин и женщин разная? а если его вообще не пить, то эффекта не будет? :unsure:

я периодически вместо ужина пью белковый коктейль (правда незнаю протеином он считается или нет..он растительный, на бобовых в общем)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

http://power-p90x.com/about/



:D  за красавца спасибо, я ему передам))))  :lol:  :lol:  :lol:

мой муж вообще его не пьет, этот напиток))))))))) он не ест карнитин, витамины, коктейли.. вообще ничего.. он просто сбалансировал питание и каждый день тренируется))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

На первом фото нормальная мягкая "земная" женщина,  симпатичная. Ну, по желанию, можно ей схуднуть ,конечно, для того чтобы талия проявилась.

На втором - сушеный геракл с астеничным изможденным лицом  :unsure:

 

Вооот! Вот и я сразу подумала именно об этом. Нормальная совершенно женщина. Второе фото мне не нравится(

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

мила-мила, да все эти белковые коктейли на сое. 

грубо говоря, соя = белок = протеин 

А ты для чего пьешь белковый коктейль на ужин, какого эффекта ожидаешь? 

 

Умка, а чем аргументирует ваш муж свой отказ от этого напитка? Состав там: Л-аргинин (700мг), Л-глутамин (700мг), креатин (500мг). 

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

вот еще.. самая обычная женщина... тут у нее 2 или 3 захода....

 

Она нравится :)

 

Мужу респект и уважуха, и удачи :)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Последняя дамочка мне тоже понравилась. А первую как увидела, первая мысль - как анорексичка, перебор.

С Вирго согласна, на это время нужно. У многих на сон по 4-5 часов максимум в день выходит, выкроить очень сложно.

Изменено пользователем Katerina

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

мила-мила, да все эти белковые коктейли на сое.

грубо говоря, соя = белок = протеин

А ты для чего пьешь белковый коктейль на ужин, какого эффекта ожидаешь?

эффект - чувство насыщения,чтоб не ужинать)) пью когда поздно с работы приезжаю...пока приготовлю и есть поздно:)

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

 

Умка, а чем аргументирует ваш муж свой отказ от этого напитка? Состав там: Л-аргинин (700мг), Л-глутамин (700мг), креатин (500мг). 

 

У него спортивный интерес... каких результатов можно добиться без добавок вообще... на второй круг уже коктейлями пойдет)))

Поделиться сообщением


Ссылка на сообщение
Поделиться на других сайтах

Создайте аккаунт или войдите в него для комментирования

Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий

Создать аккаунт

Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!

Зарегистрировать аккаунт

Войти

Уже зарегистрированы? Войдите здесь.

Войти сейчас

  • Сейчас на странице   0 пользователей

    Нет пользователей, просматривающих эту страницу.



  • Последние сообщения

    • Для проведения консультации срочно ищу кабинет в Одинцово или окрестностях. Нужен на 2-3 часа в будний день  вторник/среда/четверг.  Из обязательного нужно окно с дневным светом и пара стульев.  Может у кого есть в салоне, офисе, дома такое пространство? И вы могли бы сдать мне. Готова платить))
    • На 22 декабря очень нужны ушки мышки и таксы)))) Одолжите за вкусняшку))))
    • Заказ маленького настольного подарка на Рождество - это для девушки католической веры. Надпись на латыни в переводе "С Вами Бог", эта фраза используется в службах.  У меня был задник с ножкой (обрезала его немножко), чтобы можно было на стол поставить, плюс всё равно ещё маленький подвес поставила в багетке, чтобы и на стену можно было повесить. Выбирали чем написать - тут пробы серебра разных фирм, и одно серебро с розовым отливом (его и выбрали в итоге):

         
    • Вязание форевер))).  Когда-то в 1ый класс дочке связала комплект мячиков для эвритмии: Но за 7 лет учёбы часть мячиков подрастерялась, а часть мощно похудела - камни перетёрлись в пыль, высыпалась начинка. Пришлось перевязать оставшиеся, начинку добавить и связать новых, чтобы на всех хватало)):
    • Разработка мужской монограммы - на этот раз выбрали поштучные эскизы для 2х и 3х букв, КД и КДА. Пожелания были такие: каллиграфия, винтажные шрифты, что-нибудь про Питер и попробовать придумать вариант с использованием заглавной буквы подписи заказчика:

      В итоге выбрали эскиз с подписи), вот так в векторе, конечный вид:  
×