Психология

Осторожно, манипулятор!

Осторожно, манипулятор!

23 февраля 2016

Большинство из нас считает себя независимыми, самостоятельными людьми, способными поступать согласно собственным волевым устремлениям. Почему же иногда мы, сами того не понимая, вдруг идем на уступки и подчиняемся воле других людей, вовсе не желая того, а порой – нанося ущерб своим личным интересам? Вроде бы не было с их стороны ни слезных просьб, ни гипноза, как же так случилось? А если и устояли, то долго мучаемся чувством вины? Попробуем разобраться в механизме этого весьма распространенного явления.

Что такое манипуляция?
«Ты должен стать мне родной матерью, - заявил Карлсон. – Ты спросишь меня, не хочу ли я чего-нибудь, и я отвечу, что мне ничего не нужно. Ничего кроме огромного торта, нескольких коробок печенья, горы шоколада и большого-пребольшого куля конфет».

Астрид Линдгрен, «Карлсон, который живет на крыше».

Используя слово «манипуляция», мы чаще всего понимаем его расширительно: один человек манипулирует другим, когда навязывает ему свою волю, заставляет его поступать так, как ему выгодно. При этом мы предполагаем, что «жертва» все понимает, но ей просто некуда деться. Карлсон, милый Карлсон! Его выходки весьма прозрачны для нас, взрослых. Однако они ведь и не на нас рассчитаны. (Помните, как Карлсон, имея в виду родителей Малыша, сказал, стряхивая со щек взбитые сливки: «Пусть они выйдут, я при них стесняюсь»?)

Обаятельный толстяк, обитатель стокгольмской крыши, он крутил и вертел Малышом, как ему было удобно. На что же опирались его самоуверенность, эгоцентризм и нахальство, его любовь к чужим сладостям и его самозабвенные враки? На страх Малыша остаться одному. Помните, как звучала самая убийственная угроза Карлсона, которую он произносил всякий раз, пытаясь добиться своего? «Нет, я так не играю!»

Безусловно, это – наиболее безобидный вариант манипулирования другим человеком. Потому, что последний осознает происходящее и верно оценивает его. А когда человек все понимает, он способен что-то предпринимать, совершать поступки, делать выбор – то есть, он до определенной степени свободен.

Наиболее губительна с психологической точки зрения манипуляция скрытая, проходящая незамеченной для сознания. Именно этот тип манипулирования наиболее распространен в человеческих отношениях. Неприятный осадок, оставшийся после разговора с приятелем (подругой); неизвестно откуда взявшееся чувство вины после визита родителей; уступки деловому партнеру, на которые вы пошли неизвестно почему, и теперь недоумеваете, хотя ничего уже нельзя исправить... Кому все это не знакомо? А происходит это потому, что ваш партнер по общению искусно манипулирует вами в собственных целях. Часто, кстати, он делает это не совсем осознанно. Часто, но не всегда.

«Папа» и «мама» манипуляции – контроль и власть. Один человек манипулирует другим, в конечном счете, с одной и той же целью: обладать над ним большей властью. И чем большей властью человек обладает, тем грубее становятся его манипуляции. Тем меньше ему требуется скрывать свои мотивы. Это звучит довольно зловеще, а начинается часто весьма безобидно, например вот так:

***

Ева: Адам, милый, мне кажется, что ты хочешь собрать мне ягод...
Адам: Кажется, я именно этого и хочу...

Спектакль «Божественная комедия».
 

***

Женя:
- А меня в Москве, в пустой квартире ждет женщина, которую я люблю. А я здесь, в Ленинграде...
Надя:
- И что же, - она не знает, где вы?
- Да она понятия не имеет!..
- Ну, так позвоните ей!
- Как же я позвоню, у меня же талончика нет...
- Ну, звоните в кредит, звоните по автомату!..
- Спасибо! Вы – чуткий человек...

Телефильм «Ирония судьбы или с легким паром!»

Манипулирование с целью получения некоей определенной выгоды - самый простой случай. Часто людям гораздо приятнее не просить, а ждать, когда предложат (или сделать так, чтобы предложили, причем, поскорее). Именно это имел в виду Воланд, говоря Маргарите: «...никогда и ничего не просите! Никогда и ничего, и в особенности у тех, кто сильнее вас. Сами предложат и сами всё дадут!». Воланд учил Маргариту манипулировать. Правда, к тому моменту Маргарита и сама прекрасно умела это... (Вероятно, именно поэтому Воланд свою мысль более подробно не развернул.)

В подобном случае понять мотив манипулирования несложно: позиция просящего слаба. Получившего отказ – тем более. Если не откажут, все равно обе стороны знают, кто протягивал руку, а кто благодетельствовал. Даже если потом не будут попрекать, все равно неприятно быть должником. Если же человек сам предлагает другому нечто, тот будто бы и ни при чем. То есть, в дальнейшем осложнения сведены к минимуму, а манипулятор получил то, что ему было нужно. Его задача состоит лишь в том, чтобы ненавязчиво подвести «жертву» к нужной мысли.

Манипуляция, правда, может и не сработать – не все люди одинаково податливы. И если на прямую просьбу нужно дать прямой отказ, то манипуляцию можно проигнорировать. А игнорировать проще, чем отказать напрямую (так же, как и просить напрямую – сложнее, чем подталкивать человека к цели опосредованно). Это и есть цена, которую платит манипулятор подобного рода: в случае успеха он получает необходимое как бы «бесплатно», а в случае неудачи винить некого: ведь он ни о чем не просил прямо...

***

Анекдот из жизни.

- Алло, Дима! Хорошо слышно? 
- Хорошо! Говори! 
- Мы с отцом билеты купили!
- Так, понял! Дальше!
- Приезжаем пятнадцатого, в 5 утра... На Ленинградский, конечно. Поезд 32, вагон 6, места 11-12...
- Все понял, Тань, записал!
- Да нет, встречать не надо, мы сами...

Как это происходит?
Итак, весь вопрос в технике. Как подвести другого человека к нужной мысли? Карнеги разработал лишь одну сторону этого вопроса: сделать так, чтобы человек захотел того же сам. Но поскольку Карнеги писал для деловых людей, то и играть предлагал, в основном, в «чистые» игры. То есть – советовал описать человеку все достоинства предлагаемого проекта, делая упор на том, что важно ему. Заинтересовать. Доказать очевидную выгоду. Если собеседник - не идиот, то всучить ему откровенную дрянь все равно не удастся. То есть, игра ведется, в общем, на равных. Ну, а если выгода не очевидна? Тем более – если то, к чему вас склоняют, вам лишь вредит? Как в этом случае манипуляторам удается настоять на своем? Как получается, что вы без всякого сопротивления слушаете неприятные вещи, делаете неприятные дела, поступаете поперек собственной воли? Как получается, что вами манипулируют?

Виды манипуляций
Их можно различать по затейливости внешней структуры и по общему механизму действия. Самый простой и грубый вид манипуляции – это

1. Шантаж
Карлсон: Нет, я так не играю! Я просто вне себя! Но если я получу какой-нибудь небольшой подарок, то возможно, все же, повеселею...

Астрид Линдгрен, «Карлсон, который живет на крыше».

К сожалению, в жизни людям, склонным к психологическому шантажу, далеко до Карлсона в смысле обаяния...

Формула шантажа: «если ты не..., то я...». Такую манипуляцию довольно трудно провести бессознательно, но и это бывает. Пример завуалированного шантажа – фраза мамы из кинофильма «Дневной поезд», которая говорит взрослой дочери (героине М.Тереховой): «Ты можешь возвращаться, когда захочешь, но ты должна знать, что когда тебя нет в семь часов, у меня начинает болеть сердце». Почему это шантаж? Потому что если перевести бессознательное послание на язык сознания, получится: «Если ты не будешь приходить домой ровно в семь, я умру от инфаркта». Примечательно, что произносится все слабым голосом и с печально-покорным выражением лица. Это и есть та декорация, которая позволяет отчасти скрыть истину от сознания (но об этом – позже). Цель, которая в данном случае преследуется, – контроль над дочерью. Реакция дочери, впрочем, доказывает, что «фокус» не совсем удался. Она отвечает: «Мама, пусть оно начинает у тебя болеть в пол-восьмого». В этом примере есть еще одна любопытная деталь: начало фразы противоречит ее реальному смыслу: «Ты можешь возвращаться, когда захочешь...». Но об этом – ниже.

Вообще, смысловые перевертыши – очень любопытная вещь. Понаблюдайте за поведением человека, которому свойственно до странного часто пользоваться каким-то штампом. Вероятнее всего, в этом заложен больший смысл, чем кажется на первый взгляд.

Самый простой пример. Мама, после того, как разными (в основном – манипулятивными) способами доведет до взрослой дочери свое мнение по какому-нибудь спорному семейному вопросу, всегда добавляет: «Впрочем, смотри сама». Она говорит это так часто, что иногда дочь начинают терзать смутные сомнения: а может ли она, собственно, «смотреть сама», без маминой квалифицированной помощи? Время от времени ее так и подмывает подойти к зеркалу и удостовериться – на месте ли еще у нее глаза?

Шантаж в чистом виде в обыденной жизни встречается довольно редко. Тем не менее, следует знать, что это – не только автобус с детьми, сумасшедшим террористом и бомбой. Юноша, грозящий своей возлюбленной самоубийством в случае ее ухода, – это тоже пример шантажа. Болезненная матушка, которая «устраивает» себе высокое давление всякий раз, когда ей не нравится новый ухажер дочери – тем более. Только заложники здесь – не 25 пионеров, а человек, которому все это адресовано, и его чувство вины.

Анекдот из жизни.

Клиент:
- Однажды мама меня чуть не зарезала. 
Терапевт:
- То есть?..
- Ну ... просто с ножом подбежала...
- А ты что же?
- А что я? Я согласился идти в суворовское училище...

2. Давление
***

«Я должна жить так, как я считаю нужным. Ты должна жить так, как я считаю нужным».

(Из жизни).
 

***

- Костик!!! Чего она хочет?!!
- Кто?..
- Маргарита Павловна!
- Вас!.. Вы ей нужны! Именно так выражается ее потребность в мировой гармонии.
- Но это же... Невозможно!
- Как знать...

Телефильм «Покровские ворота».

Еще один из упрощенных способов манипулирования - давление. Он наиболее распространен между подрастающими детьми и их родителями, хотя встречается и у супругов, и в других отношениях. Выглядит это проще простого: «Сделай так. Сделай, так будет лучше. Сделай. Нет, сделай. Сделай, я тебе говорю!..» и т.д. Такой прием может подействовать либо на примитивного, либо на очень слабого человека, который привык подчиняться. В случае неповиновения давление может превращаться в шантаж, часто украшаемый страшилками: «Сделай, а то...». В этом случае, казалось бы, можно противостоять манипуляции, но не все так просто.

Не всегда давление настолько легко читается. Иногда оно выглядит, как конструирование некоей смысловой ауры, создание контекста, когда напрямую никто ничего не говорит, но в сознание жертвы постоянно «втыкаются иголочки». Девиз манипуляторов подобного рода: любой танк можно объехать на маленькой мотоциклетке. И часто они оказываются правы.

Например, в семье родился малыш. Причем – первый. (Вокруг первенцев всегда ужасная суматоха!) Немедленно выяснилось, что бабушка настроена против «памперсов». Но, высказав свое мнение однажды, поддержки у дочери она не нашла. На следующий день она с отсутствующим лицом упоминает, что соседский ребенок с трудом приучается к горшку из-за подгузников. Еще через день она случайно оставляет на комоде статью соотвествующего содержания. При этом, переодевая внука на глазах у дочери, она всякий раз приговаривает что-нибудь вроде: «Бедненький, маленький... И ножки-то ты соединить не можешь... Тяжко тебе, наверное, крошка... Поглядим, нет ли у тебя опрелости, зайчик... То ли дело раньше -марлю положил – как хорошо!..». И т.д.

И как можно предъявить ей претензии? Она просто делится соседскими новостями, просто забывает журналы на столах, просто воркует с внуком... Между тем, даже если дочь не откажется от подгузников, и не будет вскакивать каждую ночь для пеленания ребенка, нервы у нее будут попорчены основательно.

Анекдот из жизни.

Мама:
- Салат делать с майонезом или со сметаной?
Дочь:
- Со сметаной.
Спустя 5 минут.
Мама (невозмутимо):
- Так с чем делать салат? С майонезом?
Дочь (с некоторым недоумением):
- Со сметаной.
Еще через 5 минут.
Мама (ненавязчиво):
- Или с майонезом?.. 
Дочь (отчетливо):
- Я люблю со сметаной, мама. 
Еще через 10 минут:
- Так с майонезом или со сметаной?
Дочь (смеясь):
- С майонезом, с майонезом...

Гротескный пример давления в «гуманных» целях – всенародно любимая Маргарита Павловна Хоботова (телефильм «Покровские ворота»), до своего увлечения чистящими порошками. Характерно, что, несмотря на всю дикость ситуации, Марго приводит альтруистические и трудноопровергаемые мотивировки своего стремления оставить при себе обоих мужей, например: «Это мой крест, и нести его мне!». Это сочетается с безапелляционным «К трем вернемся – чтоб был дома!». Выдрессированный Савва (новый муж) подпевает: «Лев, ты без нас пропадешь. Будешь у нас на глазах – так спокойнее...». На исступленный вопль Хоботова (бывшего мужа): «Савва, что тебе за радость - чтоб я у вас жил?!!», он высокопарно поясняет: «Живут не для радости, а для совести!». Цель у Саввы, тем не менее, вполне эгоистическая: не прогневать супругу. Ну а сама Маргарита Павловна хочет все того же – контроля и власти.

Как нельзя более ярко и точно это формулирует Костик, безусловно, одаренный психологической интуицией. Когда доведенный до отчаяния Хоботов бросается к нему с криком: «Костик!!! Чего она хочет?!!», тот с прелестной невозмутимостью реагирует: «Вас».

3. Манипуляция чувствами
Она (бросая на него лукавый взгляд):
- Знаете, мне сейчас так хотелось бы... провести вечер с умным, красивым, элегантным спутником: прогулка по городу, ужин в уютном ресторанчике...
Он (с воодушевлением):
- Потрясающее совпадение! Как раз сегодня вечером я совершенно свободен...
Она (прохладно):
- Я не о Вас.

(Из жизни)
 

***

Муж (указывая на блюдо с пирожками):
- Ух, ты! А с чем это?
Жена:
- С капустой. А эти - с черникой...
Муж (вертя в руке надкушенный пирожок):
- Да-а... Вот кто действительно умеет печь пирожки, - так это твоя мама... Нигде больше таких не ел.

(Оттуда же)

Очень часто выгода, которую преследует манипулятор, бывает не материальной, а психологической. В такой ситуации сопротивляться особенно трудно – вроде бы у вас никто ничего не просит, тем более – не отбирает. И даже не совсем ясно, о чем речь. Просто каждый раз после разговора с подругой или приятелем вы чувствуете себя разбитой, раздраженной, опустошенной. Вам (почему-то) не хочется рассказывать о своих успехах, но она (он) каждый раз так настойчиво расспрашивает... Вы делитесь с ним кое-какими новостями из своей жизни, и после этого ваши успехи начинают казаться вам сомнительными, а сами вы начинаете казаться себе неудачником. Знакомо? Еще бы! К сожалению, иногда бывает, что другому человеку просто необходимо сделать так, чтобы вы почувствовали себя неуютно, неловко. Шутка, в которой, как говорится, «есть доля шутки», - о том, что настоящая радость – когда у соседа корова издохла, - известна всем...

Зачем это нужно манипулятору? Вопрос не главный, и все же. Да затем, чтобы на фоне вашего замешательства самому лучше себя чувствовать. Есть категория людей, которые только таким образом могут достигать относительного душевного равновесия. Как это ни печально, зачастую так выглядят отношения самых, казалось бы, близких людей. Замечательную иллюстрацию этого феномена приводит в одной из своих книг Эрик Берн. «Официантка порхает с тяжелым подносом между столами, как бабочка, - пишет он, - до тех пор, пока в ресторан не приходят пообедать ее родители. Когда она проходит мимо их столика, отец бросает: «Осторожно, не поскользнись».

***

Анекдот из жизни

- Оцени, Люд: я блузку новую себе купила!
- Ага, тебе идет. Года два назад в моде такие были.

Это – простая и незатейливая по механизму манипуляция! Формальный смысл слов: «Да, тебе идет», второй уровень: «Такая блузка - новость двухлетней давности. Нечему радоваться».

Описанные феномены - манипулирование. Манипулирование нашим подсознанием. Только выгода в таких случаях скрыта, и в глаза не бросается. Цель «забав» – испорченное настроение или понизившаяся самооценка «жертвы». А самое главное – такая «игра» обычно проходит в для обеих сторон незаметной. Такие бессознательные манипуляции крайне вредны для нашего психологического здоровья, и вот почему. Перед бессознательной манипуляцией описанного вида человек безоружен, поскольку он «не замечает» ее. Стало быть, мысли и чувства, наносящие психике вред, воспринимаются и принимаются как собственные.

Противостоять воздействию такого «Троянского коня» особенно трудно: ведь, когда приходит понимание того, что произошло, черное дело уже сделано!

Следующий тип – это манипуляция чувством вины. На первый взгляд, это всего лишь частный случай манипулирования окружающими людьми, но он требует отдельного, подробного разговора. И речь о нем пойдет в следующей части статьи.

4. Манипуляция чувством вины
- Пой, пой, медвежонок Пух, веселись и развлекайся. Под ореховым кустом. Кое-кому удается.
- Что случилось, Иа? У тебя грустный вид. 
- Грустный? Отчего бы это? Сегодня же мой день рождения - посмотри на все эти подарки. – Иа-Иа помахал ногой из стороны в сторону. – Посмотри на именинный пирог!
- Подарки? – сказал Пух. – Именинный пирог? Где?
- Разве ты их не видишь?
- Нет, - сказал Пух.- Я тоже, - сказал Иа-Иа. – Это шутка, - объяснил он. – Ха-ха.

А.А. Милн. «Винни-Пух и все, все, все»

С одной стороны, этот тип манипулирования – частный случай манипулирования чувствами, тем не менее, на нем стоит остановиться подробнее.

Чувство вины в некоторых случаях является мощнейшим рычагом для манипулирования. Причиной этому являются его глубокие корни, уходящие в детство. Стыд и вина (вещи близкие) – это главные чувства, отличающие человека от животных (а вовсе не любовь, как принято думать). По сути своей, вся история человечества – это история развития общественных запретов и того, в какие времена и какими способами люди обходили их, не вызывая родительского и общественного порицания.

Стыд и вина – рычаги, при помощи которых общество управляет своими гражданами, а родители – своими детьми. Мама или папа делают определенное выражение лица и, глядя на ребенка в упор, произносят: «Да как же тебе не стыдно?». Любой человек, даже миновав 40-летний рубеж, внутренне содрогается, услышав такие слова в свой адрес: это ребенок в нем сжимается от страха. Ребенок, слышавший это десятки, или даже сотни раз.

Ребенок в нас – наиболее уязвимая для манипуляции часть психики (как и реальное дитя). Таким образом, манипулятор идет по пути наименьшего сопротивления: используя чувство вины в качестве рычага, можно быстро обезоружить неподготовленного человека, подчинить его себе. Неосознаваемое чувство вины, особенно – неадекватное может толкнуть человека на что угодно! Люди могут прожить целую жизнь не так, как им бы того хотелось, ведомые чувством вины, называя его любовью или чувством долга.

Будьте внимательны, чтобы вас не постигла та же печальная участь. Оберегайте ребенка в себе от подобных посягательств. Психологи иногда грустно шутят по этому поводу: «Хорошо, когда твой рэкетир – мама. От нее всегда можно откупиться. Хуже, когда ты сам – свой собственный рэкетир».

Манипуляторы этого типа владеют целым рядом особых приемов. Один из наиболее распространенных – так называемый «вид жертвы». Согласитесь, если человек пышет здоровьем, у него хороший сон, аппетит и цвет лица, ему довольно сложно убедить окружающих в том, что тот ужасно перед ним провинился… Весьма желательно вид иметь бледный, голос – слабый, походку – шаткую, а костюм – поношенный.

Это, конечно, преувеличение. Но вспомните, как часто один и тот же человек выглядит и ведет себя совершенно по-разному, если ему что-то от нас нужно, и в том случае, если он уже не нуждается в нашей помощи. Взять хотя бы Паниковского, который, переодевшись нищим слепцом, смог разжалобить даже Корейко, а Корейко был человеком без лишних сантиментов. Синие очки и палочка. И ничего больше. (И. Ильф, Е. Петров. «Золотой теленок»).

Карлсон, гений манипулирования, такими штучками также не пренебрегал: «Я – самый больной в мире человек» – говорил он в подобных случаях, ложился навзничь и обхватывал голову пухлыми ручонками…

Словесные же приемы манипулирования чувством вины разнятся в очень широких пределах: от примитивного давления до тонких, едва уловимых в паузах флюидов - в зависимости от интеллектуального уровня манипулятора. Примером самого примитивного будет что-нибудь скорбное, типа: «Дорогая, ты совсем не любишь меня!»; далее идет задумчивое: «А у Нины прекрасные отношения с дочерью – та всем с мамой делится, посуду моет, деньгами помогает, замуж не спешит…»; или, например, печальное: «Когда я тебя рожала, я думала у меня получится Алиса из Страны чудес, а у меня вон что получилось…».

Вот еще несколько «фокусов» из разряда смысловых перевертышей. Доставая пачку снотворного: «Ты ни в чем не виновата, это все я, я…»; Потуже затягивая поясок старого халата (новый – в шкафу): «Мне ничего не нужно, дочка, лишь бы тебе было хорошо…»; Со стаканом воды в одной и флаконом корвалола – в другой руке: «Ты можешь возвращаться, когда захочешь…» и т.д.

Приведенные примеры, конечно, преувеличенные и гротескные.

Еще один прием из серии манипуляций чувством вины – подмена «долг – вина». Манипуляторы этого типа обожают порассуждать в жанре моралите: «Вы только подумайте, какое безобразие! И как вам только не стыдно! Совсем совесть потеряли!» и т.д. Услышав подобное, можете быть уверены – ни стыда, ни совести у человека, изрекающего такие фразы, скорее всего, нет. Людям этого типа вообще свойственно приписывать окружающим собственные недостатки. (Этот феномен в психологии получил название «проекция», а в жизни именно ему посвящена известная шутка: «эгоист – это человек, который все время думает о себе, и совсем не думает обо мне».) В глубине души этим людям кажется, что именно у них есть эксклюзивное право разоблачать и «бороться за справедливость». Кроме того, у них, как правило, совершенно отсутствует самокритика: несовершенство мира, по их мнению, оправдывает самые неподходящие виды борьбы за его усовершенствование. Лживость они маскируют под забывчивость, нездоровое любопытство – под непонятливость, нахальство – под простодушие: «…Да, я негодяй! А кто нынче хороший? Весь мир таков, что стесняться нечего!»(ЕвгенийШварц, «Обыкновенное чудо»).

Манипуляция с опорой на чувство вины – самое последнее и самое мощное средство, а также – самое бесстыдное и самое вредоносное для нашей психики. Потому, что, даже защищаясь от нее, мы вынуждены ломать себя. Чувство вины – вещь заразная и ядовитая.

Как защититься от манипуляции?
«Если дыхание нарушено из-за петли, затянувшейся вокруг шеи, – разрежьте ее».

(Из справочника «Первая помощь при несчастных случаях и в экстремальных ситуациях)

«Чтобы быть доктором в нашем доме, нужно иметь очень крепкое здоровье».

(Григорий Горин, «Дом который построил Свифт»).

Есть распространенное мнение, что психологи советов не дают. Один из моих учителей иронизировал по этому поводу: «Кто придумал, что психологи не дают советов? Просто советы должны быть хорошие…». Вот три таких совета.

Совет первый

Единственные чудеса, которые мне известны – это фокусы, которые люди проделывают друг над другом.

MMPI, вопрос № 387

В ситуации, которая кажется вам неоднозначной, когда возникает подозрение, что вами пытаются манипулировать, четко отслеживайте свои чувства, не оценивая их. Разберитесь в том, что чувствуете.

Такую процедуру довольно сложно начать впервые. Скорее всего, вы ощутите страх. Но до страха есть еще что-то: раздражение… И это чувство обоюдное. Когда раздражение замалчивается, вы начинаете путаться, и манипуляция срабатывает. Если ваш партнер по общению хочет раздражаться, он будет раздражаться. И он спровоцирует вас. Чтобы «выскочить из игры», нужно чище формулировать для себя собственные чувства.

Анализируйте свои чувства: манипулятору они зачем-то нужны. Он раздражает вас, чтобы потом обидеться. Спровоцировав ваше чувство вины, он (как минимум!) восполняет дефицит внимания. Кроме того, это чувство манипулятор в последствии может не раз использовать для достижения своих целей.

В очевидных случаях бывает полезно более открыто выразить свои чувства. Но - будьте внимательнее к себе. Реагируйте честнее: не отвечайте агрессией сразу, не форсируйте. Расценивайте свои чувства, как отклик, спросите себя: а что под этим? Часто бывает бессмысленно и даже вредно вытряхивать свои чувства и ощущения человеку, который только что пытался воспользоваться ими, как рычагом. Иногда бывает достаточно просто понять про себя нечто и сделать соответствующие выводы.

Прислушивайтесь к себе, будьте особенно внимательны в моменты неуверенности, волнения, в моменты принятия важных решений. Если принятие решения всегда было для вас проблемой, рассмотрите две основные конкурирующие точки зрения (в конечном счете, их всегда бывает именно две!). Кому на самом деле принадлежит одна из них (а то – и обе)? Вам? Мужу (жене)? Старшей сестре? Или маме?

Если самоанализ зашел в тупик, попробуйте такое упражнение. Сядьте удобно, закройте глаза. Точно сформулируйте для себя свою дилемму. Пофантазируйте: дайте обеим точкам зрения голоса. Представьте себе, что вы слышите их как бы со стороны – один голос слышен больше справа, другой – слева. Они спорят. Возможно, ваша фантазия проснется, и вы даже услышите перебранку между ними. Чьи это голоса?

После 1-3 минут такой медитации у пациенты психолога порой обескураженно признаются, что «узнали» спорящих. При этом бывает, что ни один из голосов самому человеку не принадлежит. Когда эти открытия сделаны, настает самый важный момент: принятие собственного решения.

Наши чувства – наиболее ценный индикатор нашего душевного состояния. Будьте внимательны к ним. Избегайте контактов с людьми, общение с которыми тягостно, и не стоит при этом идти на поводу у чувства вины или долга. Если же отказаться от общения с ними совсем – невозможно, сведите его к минимуму.

Не позволяйте другим людям в серьезных вопросах «давить вам на жалость». Помните, что чувством долга очень часто называют чувство вины, а чувство это – вредное, во всяком случае, если оно внушено извне, а не родилось изнутри - как плод размышлений о собственных грехах. Позвольте лишь себе решать, в чем состоит ваш долг, перед кем и в чем вы провинились. Никто не в праве диктовать вам это.

Больше доверяйте себе – это самая лучшая защита от любой манипуляции.

Совет второй

Таня: 
- Боря, хуже тебя нету!
Боря: 
- Я тоже тебя люблю.

(Из разговора двух психологов.)

Женя:
- Нет, это – не рыба… Не заливная рыба… Хрену к ней не хватает!
Надя:
- Вы же меня хвалили!
- А я врал. Я вру.

Телефильм «Ирония судьбы или с легким паром!»

«Простое «нет» может означать: «это невозможно», «попроси меня еще раз, и я соглашусь», «попроси меня еще раз, и я не соглашусь» или «я требую, чтоб ты слушал меня и верил мне».

Карл Витакер, психотерапевт.

Не придавайте слишком большого значения формальному смыслу слов. Иногда их прямой смысл является обратным смыслу психологическому.

О Бернарде Шоу рассказывают такую историю. К нему пришел человек, желавший купить права на экранизацию нескольких его произведений. Шоу твердо стоял на определенных условиях. Торгуясь, визитер пламенно произнес: «Подумайте только! Тысячи людей познакомятся с вашими замечательными произведениями!». «Вся беда в том, - ответил Шоу, - что вы думаете об искусстве, а я – лишь о деньгах».

Обычно слова лишь отчасти отражают реальное положение вещей. На ненужный анализ и сопоставление типа «что же он все-таки имел в виду?» уходят силы, и теряется масса драгоценного времени. Кроме того, существует особый род манипуляторов, основным приемом которых является погружение собеседника во внешне разумный словесный туман (излюбленный способ общения наших политиков и деловых людей), тем самым лишая его воли. Жертва просто тонет в море слов, и вся ее энергия уходит на то, чтобы растерянно задавать и задавать себе вопрос: «Что же он хотел этим сказать?». Этот вопрос постепенно трансформируется в другой, еще более риторический: «А не дурак ли я?». Когда последний перерастает в убеждение, с человеком можно делать все, что угодно. Близкие обстоятельства вынудили Буратино закопать на свалке 5 золотых монет, посыпать солью, полить и ждать урожая.

Вспоминаю мужа одной своей знакомой. В любом споре он использовал 2 основных аргумента: «Я не это имел в виду» и «Ты неверно меня поняла». Поймать его хотя бы за хвост было совершенно невозможно. Да и не нужно.

Обращайте внимание на речевые штампы или другие излюбленные присказки и прибаутки. Часто они многое говорят о человеке, если, конечно, произносятся осмысленно. (Безусловно, я не имею в виду что-нибудь типа «та-ра-ра-бумбия, сижу на тумбе я»…)

Настойчиво повторяемые и (или) энергетически заряженные речевые формулы часто несут обратный психологический смысл. Так, одну мою подругу воспитали очень инфантильной и зависимой от родителей. Любимой присказкой в их семье было: «Ты уже взрослый человек, и должна сама отвечать за свои поступки». Сходная ситуация была в другом знакомом семействе. Мать часто повторяла, имея в виду своего взрослого сына: «Женя – не маменькин сынок, он все решает сам». Женя, тем временем, без мамы не мог ступить и шагу. Раз в году отъезжая отдыхать, он непременно звонил каждый вечер домой, чтобы дать маме отчет на тему «как я провел день». Встречаются еще более краткие и смешные примеры такого рода. Например – сообщение на пейджер следующего содержания: «Забудь обо мне, не звони никогда». Комментарии, пожалуй, излишни, и все же: человек, желающий быть поскорее забытым, не посылает никому никаких сообщений. Человек, не желающий, чтобы ему звонили, не сообщает это специально, а говорит об этом во время одного из таких звонков. Это – пример очень прозрачной и очень распространенной манипуляции, которую предпочитают женщины и инфантильные молодые мужчины. Означает она на самом деле ровно обратное: «Вспомни обо мне, позвони, я очень жду. Когда ты позвонишь, я немного покобенюсь, а потом прощу тебя».

Совет третий

«Есть люди, которым невозможно помочь, но нужно пытаться».

Милтон Эриксон, психотерапевт.

Заставьте себя быть немного проще. Как это ни странно, но, чем человек сложнее организован, тем легче его запутать и сбить с толку при помощи описанных приемов. Не хочу быть неверно понятой – я не призываю вас к глупости. (Это и не возможно, ведь восхождение от глупости к уму, равно как и нисхождение обратно – утопия.) Я призываю к той внутренней простоте, которая идет не «до» ума, а «после». Именно это имел в виду Эрик Берн, говоря о том, что иногда полезно смотреть на мир «глазами марсианина». То стекло, через которое каждый из нас смотрит на мир, у «марсианина» прозрачнее, потому что он провел в нашем мире меньше времени, чем мы.

Если вы прочли эту статью с внутренним ощущением, что она имеет к вам большее отношение, чем к другим, значит этот совет - для вас.

Последняя иллюстрация – отрывок протокола одной психотерапевтической беседы.Терапевт (задумчиво обводя глазами стены и потолок своего кабинета):

- Думание мешает чувствовать. Ты – интеллигентка. А тебе надо учиться быть дурой. Я бы порекомендовал тебе следующую медитацию: смотришь сквозь стену, взгляд стеклянный, и челюсть немного так отвисает (показывает, как должна отвисать челюсть). Когда начнешь получать от этого удовольствие, - станешь другим человеком.

Клиентка (после небольшой паузы):

- Это, пожалуй, надо обдумать.

Полина Гавердовская
психолог

"Мама и Малыш" №6, 7 2005

 Обсудить эту статью вы можете на нашем форуме в разделе "Детская психология"

Предложить новость

Мы принимаем публикации от читателей.


Реклама